10 Tips emocionales para disfrutar tu primer Maraton

20140504-210229.jpgDespués de un extenuante período de entrenamiento, te encuentras en la recta final para correr tu primer maratón. Es dicho por los expertos que durante el entrenamiento de 16 ó 20 semanas, el esfuerzo físico es el 85% y el aspecto emocional es solo un 15%, sin embargo durante la recta final y al momento de correr la prueba, el aspecto emocional cobra especial relevancia y ocupa el 85% y el aspecto físico sin dejar de ser relevante, lo hecho, hecho esta y se tiene que confiar en lo construido con tanta dedicación y en ocasiones, con sacrificio.

Por esta relevancia del aspecto emocional, quiero compartirte 10 tips que me han funcionado en cada aventura de correr el maratón y que me han ayudado a disfrutar esta siempre inolvidable experiencia.

1. Confía en lo construido. Durante los días previos al maratón, te invadirán pensamientos de duda, no los dejes llegar y reemplazalos inmediatamente por mensajes positivos. No permitas llegar comunicaciones de familiares o de amigos que no te agreguen seguridad a tu reto.

2. Reforza tu seguridad. Haciendo contrapeso al primer punto, apoyate en toda esa gente que sabe de tu reto y lo relevante que es para ti. No dudes en pedir mensajes de ánimo. Con el apoyo de las redes sociales se pueden tener fuentes abundantes de comunicación muy positiva. Recuerdo haber integrado en un archivo todos los mensajes que me hicieron llegar mis familiares y amigos y los llevé conmigo y los leí de nuevo la noche previa al Maratón de Toronto en el 2008. Todo un tesoro.

3. Lleva la voz de tus seres queridos. No siempre es posible llevar contigo a toda la gente que quisieras que te acompañara a vivir esta experiencia, sin embargo la tecnología permite ahora llevar en Notas de Voz mensajes valiosos de la gente que aprecias. Para mi pasado maratón de Chicago en el 2013 lleve notas de voz de mi esposa e hijas, que integré a mi playlist y aparecían de manera aleatoria intercalado con mi música. Vale oro un mensaje de aliento cuando vas lidiando con tus dudas en medio de un reto tan representativo en tu vida. Pide a quien mas aprecias mensajes e integralos a tu playlist. Te divertirás y animaras cada vez que los escuches. Puedes grabarlos cuantas veces quieras para que te aparezcan mas seguidos dentro de lo aleatorio de la ejecución.

4. Disfruta a la gente que corre. Ya en el día del arranque tendrás la oportunidad de convivir y conocer a mucha gente. Todos tienen un factor común contigo, son apasionados del running y pagaron el precio físico, económico y emocional para estar enfilados en ese corral en donde tu estas. Traen un sueño, una estrategia, temores, dudas y un fuego interno para lograr esa meta que los tiene despiertos y listos para arrancar. Conoce, convive, disfrutalos, tienen tanto en común que no faltará tema para entablar una comunicación y compartir la gran experiencia.

5. Has contacto con los espectadores. Una vez arrancada la carrera todo es disfrutar, sin dejar de mantenerte enfocado en tu estrategia de carrera, no dejes de interactuar con la gente que esta por las orillas animándote. Están allí para ti, con sus mensajes, con sus gritos, pasándote energía con cada chocada de mano que te dan. No dejes de leer los mensajes que llevan. Recuerdo varios muy buenos de la ciudad de Chicago en donde eran cerca de 2 millones de personas a lo largo de los 42.195 kilometros, “Run faster, NSA is tracking you” “you are running better than the government” haciendo alusión a las complejidades que tenía en ese momento el gobierno de Estados Unidos. Una gran cantidad de mensajes muy motivantes de hijos a papás, abuelos, esposos y tu tienes la gran ventaja de tomar como propio el que mas te guste y permitir llegar a ti esa buena vibra que te están enviando.

6. Has contacto con la ciudad. No hay mejor forma de conocer una ciudad que corriendo. Hay etapas de la carrera en donde todo esta bajo control, o debería, y lo que tienes que hacer es avanzar, a tu velocidad crucero y a tu ritmo cardiaco esperado, aquí es donde la atención que le pongas a disfrutar la ciudad te desconectara por momentos de los dolores de tu cuerpo y te darás cuenta de lugares maravillosos, escenarios que en automóvil no los apreciarias y además quienes diseñan las rutas de los maratones buscan llevarte por los lugares, escenarios, vecindarios mas representativos de la ciudad en la que estas participando. Disfruta cada paso.

7. Has contacto con gente que ya no esta contigo. Este punto es un poco complicado de explicar, espero transmitirlo bien. Cuando estas metido entre el km. 30 y 42, tu agotamiento te forza a echar mano de todas tus reservas físicas y emocionales. Los juegos mentales que tu hagas y que te traigan energía y emoción son un buen recurso para mantenerte avanzando. Recuerdo imaginarme a mi madre, quien ya no esta con nosotros y que siempre se sintió muy orgullosa de todos nuestros logros, esperándome en la meta, que me diría? Que expresión de felicidad tendría su rostro al verme cruzar la meta?. Un maratón en un momento de mucha reflexión muy profunda que deja huella en la vida de quien vive la experiencia.

8. Permite que tu gente te monitoree. Ya sea por aplicaciones de los teléfonos móviles o por el servicio que ya ofrecen muchos maratones de rastreo de los corredores, ayuda a que tu gente esté pendiente de ti y vaya viendo como vas avanzando en tu carrera. Ademas de ayudarte a recibir buenas vibras al final de la carrera, te servirá de compromiso para continuar en esos momentos cuando tu cuerpo te dice “ya basta, salte de la carrera” pero tu corazón te dice “adelante, te faltan solo 10 kms y ademas ‘your familiy is tracking you'”.

9. Graba tus propias memorias. Podrás recibir miles de consejos, leer libros y revistas, pero nada será mas valiosa que tu propia historia. Captala en tu mente y en tu corazón, registra cada momento, cada sentimiento, positivo o no tan bueno, cada experiencia formara una película en donde tu eres el actor principal y la podrás revisar cuantas veces quieras y seguirla disfrutando. Que nada te perturbe un momento tan grande que estas viviendo, traduce cada situación en algo positivo para que la suma de cada capitulo sea una experiencia inolvidable.

10. Comparte tus experiencias. El valor de cada experiencia se magnifica cuando se comparte. No dejes de compartir tus experiencias y servir de inspiración para que mas deportistas se motiven a vivir esta aventura que tu has vivido. Por los medios que estén a tu alcance dedicale tiempo a dejar por escrito lo que viviste, sentiste, experimentaste. Siempre piensa que existen personas que pueden encontrar en tu testimonio esa palanca decisiva para aventurarse en la experiencia transformadora de vivir un Maratón.

Espero que disfrutes esta gran experiencia y que estos tips te sean de utilidad para que cada vez seamos mas los afortunados de vivir esta gran aventura.

Mucho Éxito!!!
Fausto Yépiz

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